網友大肌肌問：最近到健身房重量訓練常屁股抽筋，是否與重訓前未熱身有關？台北市聯合醫院中興院區復健科主治醫師林政宜答：重量訓練前一定要做足暖身運動，包括四肢、軀幹肌肉伸展，否則就可能發生屁股抽筋的情形，尤其是鍛鍊腹部、下背部和骨盆腔等核心肌群時，如重訓前熱身不足或未熱身，就可能因肌肉未適度放鬆而產生運動傷害。

重訓前的熱身運動至少要做10～15分鐘，很多人喜歡在重訓前先用跑步機熱身，速度不須太快，也不必調成上坡模式等，先慢跑調節呼吸，或做足伸展運動讓肌肉放鬆，判斷熱身到底夠不夠，可觀察身體是否輕微出汗，如有即代表熱身已足夠。
 

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